最近网上有个话题#你的暑假是怎么过的#，参与投票的大部分人都是选择“出去玩”。结果评论区一看，回答的基本都是70、80后。
90后、00后的暑假都是被各种补习班、培训班填满的，甚至有孩子感叹，“暑假是什么？”
然而，暑假期间，前往各医院眼科检查眼睛的孩子也越来越多，并一度登陆微博热搜榜。爱尔眼科青少年近视防控专家提醒，暑假是儿童青少年近视高发期，要注意管好孩子用眼行为，多进行户外活动。
相关话题登陆微博热搜榜
问题来了，现在三伏天，天气非常炎热，如何进行有效户外活动，能更好防控孩子近视呢？小红书上关于“有效户外”笔记也超过10万篇，看来家长们都知道要户外活动，就是不知道怎么做才有用！
小红书上关于“有效户外”相关笔记超10万篇
“为什么我家娃每天也去了户外，度数还是涨？”
“什么是有效户外活动？”
“都要注意些什么？”
以下是针对宝妈关注的问题整理的答案，建议收藏！
01. 户外活动有时间段要求吗？
正确的户外需要阳光充足，但注意不要暴晒，要注意避开紫外线强的时候，防止晒伤。可以在早上没那么热的时候，或者下午坐在树荫下乘凉。傍晚或者晚上效果是欠佳的，切记！
真正有效的户外活动，需要每天至少达到2个小时（多多益善），如果没有达到2小时，效果会大打折扣。
分次进行，比持续进行一个完整的时间段，效果更好。但切记要保证每天户外活动总时长要超过2小时，每周要超过14个小时。
04 .哪些户外活动有助于近视防控？
远眺，登山，放风筝，滑板车自行车轮滑 (眼睛都是直视前方，看向远处的)，户外的球类活动（踢足球），弹跳活动等，都可以。
在户外近距离用眼的活动应尽量避免，比如树荫下看书，挖沙子，看蚂蚁等，不是完全没用，只是效果不会太好，大家都已经花时间户外活动了，就该最大程度的让眼球得到放松。
近视管理，从孩子用眼行为监测开始
想让孩子不近视或者控制住当前的近视度数，除了加强户外活动及技术层面的防控，从行为监测出发提供一个科学的近视管理过程是关键。
爱尔眼科5P近视管理模式-“Prevention预防为先”，通过提供“爱尔云夹”对孩子五大用眼行为进行精准监测，及时提醒孩子保持良好用眼习惯，并为近视管理解决方案提供大数据支持。
孩子的近视防控绝不仅仅是配副眼镜，一定要到专业的眼科医疗机构检查，从“云夹”监测孩子的用眼行为习惯出发，再根据孩子的近视原因及眼部情况，制定个性化的解决方案，全方位做好近视管理！
“爱尔云夹”五大用眼行为监测
阅读距离：精准的光学测距，找出每个不良的阅读距离
阅读时长：持续阅读过久时，云夹会智能震动，提醒休息
阅读角度：记录与分析孩子学习过程中的歪头问题
环境光照：监测光照情况，帮助孩子搭建一个健康的阅读环境
户外日照时长：记录户外活动时间
爱尔眼科专设儿童青少年近视眼防控门诊，并率先提出5P近视管理模式，从“Prevention预防为先”、“Prediction科学预测”、“Process流程标准化及个性化”、“Platform平台支撑”和 “Parents家长守护”五个维度为儿童青少年提供从“近视预防”到“近视控制”的个性化综合解决方案，助力家长科学防控孩子近视，做好孩子近视防控守门人。
