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双十一疯狂血拼的后遗症……你有吗

时间:2019-11-12 来源: 爱尔眼科

 昨晚熬夜血拼是不是收获满满

  然而眼睛也因此酸胀、疼痛?

  快来学习下面几招帮你缓解熬伤的双眼。

  5招教你快速缓解眼疲劳

  1 特意眨眼或试着打个哈欠

  长时间紧盯屏幕使眨眼频率降低,角膜更多时间暴露在空气中,造成眼表水分蒸发加剧,降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。

  所以当感觉视疲劳时,特意地眨几下眼或者打个哈欠,湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。

  2 用凉水洗脸

  长时间过度用眼导致眼部充血发红,用流动的凉水洗脸可缓解眼部充血症状,增强眼睛对疾病的抵抗力,保护视力。

  3 眼部按摩

  双手大鱼际(注:手掌正面始于拇指根部,下至掌根处,伸开手掌时明显突起的部位)接触摩擦,直到发热为止,然后,闭上双眼,将发热部位盖住眼圈。重复3-4次左右,促进眼部微循环,有效缓解双眼视疲劳。

  4 眺望远方

  寻找一处10米以外的目标,如果有条件的话,是草地或绿树。这里需要注意的是,佩戴眼镜的近视患者需要带上眼镜眺望才能达到良好的放松效果。眺望远方会使眼睫状肌处于松弛状态,促使眼部调节放松从而减轻眼疲劳。

  5 保障充足睡眠

  建议最晚在23:00睡觉,每天保证7-8个小时的充足睡眠。上班族可以中午小睡一会儿,研究显示,午睡时间控制在20min左右有利于身心状态的恢复,在缓解眼部缓解疲劳的同时,提高下午的工作效率。

  温馨提示

  眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊,严重时会出现头痛、腰酸背痛等。这就是临床上常说的“眼疲劳综合征”,简称“视疲劳”。

  如果视疲劳症状频繁出现、持续或逐渐加重时,为防万一,建议您及时到专业眼科医院就诊,查明病因并及时治疗。

岳阳爱尔眼科医院

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