昨晚熬夜血拼是不是收获满满

　　然而眼睛也因此酸胀、疼痛?

　　快来学习下面几招帮你缓解熬伤的双眼。

　　5招教你快速缓解眼疲劳

　　1 特意眨眼或试着打个哈欠

　　长时间紧盯屏幕使眨眼频率降低，角膜更多时间暴露在空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。

　　所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。

　　2 用凉水洗脸

　　长时间过度用眼导致眼部充血发红，用流动的凉水洗脸可缓解眼部充血症状，增强眼睛对疾病的抵抗力，保护视力。

　　3 眼部按摩

　　双手大鱼际(注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根处，伸开手掌时明显突起的部位)接触摩擦，直到发热为止，然后，闭上双眼，将发热部位盖住眼圈。重复3-4次左右，促进眼部微循环，有效缓解双眼视疲劳。

　　4 眺望远方

　　寻找一处10米以外的目标，如果有条件的话，是草地或绿树。这里需要注意的是，佩戴眼镜的近视患者需要带上眼镜眺望才能达到良好的放松效果。眺望远方会使眼睫状肌处于松弛状态，促使眼部调节放松从而减轻眼疲劳。

　　5 保障充足睡眠

　　建议最晚在23:00睡觉，每天保证7-8个小时的充足睡眠。上班族可以中午小睡一会儿，研究显示，午睡时间控制在20min左右有利于身心状态的恢复，在缓解眼部缓解疲劳的同时，提高下午的工作效率。

　　温馨提示

　　眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，严重时会出现头痛、腰酸背痛等。这就是临床上常说的“眼疲劳综合征”，简称“视疲劳”。

　　如果视疲劳症状频繁出现、持续或逐渐加重时，为防万一，建议您及时到专业眼科医院就诊，查明病因并及时治疗。