1、注意眼睛与手机的距离

        无论日常使用手机还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂，约50-70厘米的距离。

        同时，要注意保持颈椎自然放松，不要长时间低头，可以把手机放在与视线平齐或稍低一点的位置，减少颈椎的压力。

        2、注意保持光线充足

        玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置一个台灯，既方便开关，又能保护眼睛。

        3、注意使用时间

        避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。另外，要提醒父母不要在睡前长时间使用手机，最好在睡前1小时就关掉手机，避免手机屏幕发出的蓝光影响睡眠质量。

        4、注意多眨眼

        正常情况下，我们每分钟眨眼大约是15-20次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症。

        建议多做眨眼操：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼再2秒。每次训练1分钟，每天至少做10组眨眼训练！

        5、注意及时就医

        如果爸妈眼睛出现了不适症状如眼部干涩、畏光、肿痛等应立即到医院就医切勿怠慢忽视。

        如果父母已经出现以下症状，应尽快陪同就医：

        1、持续眼红、干涩、异物感

        2、频繁头痛或眼胀痛

       3、 突然视物模糊或出现暗影

        4、阅读坚持时间明显缩短

        建议每年进行一次全面眼科检查，包括眼压、眼底检查等。

        愿全天下的父母们，既能享受科技的方便，也能一直看清这个美好又温暖的世界。