家长，寒假来了
可别让你家孩子近视度数蹭蹭涨！
孩子近视前
你想过“用什么办法好好预防”吗？
孩子近视后
你是随便给配副眼镜就完事了？
家长，你是否知道
现在有多种近视防控手段
能延缓近视的发展
什么？
你不知道怎么选？
小编这就教你！

        近视前：做好5件事，保护远视储备

        在孩子没有近视之前，眼睛里是有一笔“视力存款”的，这笔“存款”就叫远视储备。

        从眼科医学角度来看，远视储备是儿童眼球发育的“天然福利”——新生儿的眼球较小，光线进入眼睛后会聚焦在视网膜后方。因此，几乎所有健康的孩子在出生时都是“远视眼”，这种远视的度数就是远视储备。

        远视储备的核心作用，是保持眼睛不近视的缓冲带，也可以理解为是抵消日常近距离用眼（如看书、写作业、用电子产品）带来的眼球负担的基础。

        随着孩子年龄增长，眼球会逐渐发育变长，远视储备会慢慢消耗，直至为0。通常在12-15岁过渡到“正视状态”（不近视也不远视），这个过程被称为“正视化”。

        这是一个重要的预警信号。它告诉我们，孩子的“视力存款”已经用完，接下来如果再消耗，就是“透支”了，也就是要近视了。至于如何科学保护远视储备，需要做好5件事：

        1.增加白天户外活动时间

        每天尽量保持更多的户外望远的时间，理想的状态至少保证2小时，甚至更多的白天户外活动。户外活动不仅可以放松眼睛，还能接触到自然光线，有助于视网膜释放多巴胺，从而抑制眼轴过快增长。

        2.养成良好的用眼习惯

        除了遵守“20-20-20”法则外，还要保持正确的读写姿势，如“一拳一尺一寸”。即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸。使用电子设备时，屏幕与眼睛的距离保持一臂长（约40-50厘米），同时控制电子产品使用时间。

        3.保证充足的照明

        学习区光线要充足且均匀，避免眩光和阴影。使用色温4000K左右的护眼台灯，放在非惯用手侧前方。

        4.保证睡眠，均衡饮食

        小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。长期睡眠不足会影响眼睛的调节功能，加重视疲劳，导致视力下降。

        保持营养均衡，少吃甜食，可适当选择富含维生素A、叶黄素、DHA的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等。适当补充护眼营养素，如叶黄素酯、蓝莓提取物等。

        5.做好近视管理“四查一建档”

        另外，通过给孩子建立屈光发育档案，动态了解孩子眼睛情况，可做好从预防到控制的全过程近视管理。