父母都是“眼镜党”，孩子就注定逃不开近视？别急！真相是：近视遗传≠命中注定！

        近视并非简单的“遗传复制粘贴”，而是“遗传风险+后天习惯”的双重结果，不同父母近视情况，孩子的风险也大不相同。

        搞懂遗传概率，抓牢科学防控，就能帮孩子守住明亮“视”界！今天，小编就把遗传概率和护眼妙招一次性说透！

        【近视遗传概率：分情况看风险】

        双亲均近视（尤其高度近视）：风险显著叠加

        单亲近视：风险中度增加

        仅父亲或母亲一方近视时，孩子近视概率不算高，但仍高于无近视家族史人群。

        无近视家族史：仍有环境相关风险

        即便父母都未近视，孩子仍存在近视的风险。该风险主要来自长时间、近距离用眼过多，户外活动不足等后天因素，这也是当前儿童青少年近视高发的主要原因。

        【科学防控，请做好这4件事】

        1、把户外时间“焊”在日程表

        每天有效户外活动2小时：户外自然光的照射可以刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。即使只是在白天散步、骑车，也能有效预防近视。

        2、调整用眼习惯，减少眼睛负担

        遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）远的物体20秒。

        保持正确用眼姿势：看书、写作业时做到“一拳一尺一寸”：胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸。使用电子设备时，屏幕与眼睛的距离保持一臂长（约40-50厘米）。

        改善用眼环境：学习区光线要充足且均匀，避免眩光和阴影。使用色温4000K左右的暖白光护眼台灯，放在非惯用手侧前方。

        3、保证充足睡眠，适当补充营养

        小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。睡眠不足会影响眼睛的调节功能，导致视力下降。

        保持营养均衡，少吃甜食，可适当选择富含维生素A、叶黄素、DHA的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等。适当补充护眼营养素，如叶黄素酯、蓝莓提取物等。

        4、立即就医，区分真假近视

        如果孩子出现眯眼、视物模糊、揉眼等可能近视的情况，应尽快带孩子到专业的眼科医疗机构做医学散瞳验光、双眼视功能、眼轴等检查，确认是真性近视还是假性近视。

        真性近视，也叫轴性近视。是眼球前后径变长，超过一定长度，导致平行光线射入眼球后，焦点落在视网膜前，无法成像清晰造成的。而假性近视，通常表现为看远处不清楚，是由于长时间用眼导致眼睛睫状肌持续紧张、调节痉挛，使晶状体暂时性变凸、屈光力增强而引起的视力下降。

        假性近视可以通过调整用眼习惯、提供医学干预措施等进行恢复，真性近视则需要及时配镜矫正。确诊为真性近视后，应按医嘱定期复查，监测度数变化，及时调整防控方案。