无论是写作业还是看电视，关键在“控时长、讲方法”，这份实操指南建议家长直接收藏！

        【看电视护眼4要点】

        1、算好“安全距离”：电视通常的距离是2～3米，这个距离虽然比看书和写作业更远，但是由于屏幕大，对眼睛而言，仍然产生了较大的压力，所以电视最合适的距离应该在4～5米，当然也要匹配相应的电视尺寸。

        2、设定“观看时段”：每天看电视总时长不超过1小时，且分2-3次观看，每次不超过30分钟。吃饭时、睡前1小时不看电视。

        3、调整“屏幕设置”：亮度调至“白天看清晰不刺眼，晚上与灯光同亮度”；对比度调至“人物面部清晰，背景不泛白”。

        4、搭配“互动环节”：看动画片或纪录片时，每隔10分钟暂停一次，和孩子讨论剧情，引导他眨眼、远眺，避免“被动沉迷”。

        【写作业护眼5步法】

        1、遵循「20-20-20」规则：每学习20分钟，远眺20英尺（约6米）20秒，以放松眼睛。

        2、保持正确的阅读和书写姿势：背部挺直，书本或屏幕距离眼睛30～40厘米，避免长时间低头。

        3、避免长时间近距离用眼：未成年人近距离用眼不超过4小时，避免连续长时间用眼。合理使用电子屏幕：电子屏幕使用的时间每天建议不超过1小时，最好不超过30分钟，建议每次控制在20分钟以内；使用电子设备时，选择较大屏幕，保持适当的亮度和对比度。

        4、保证室内光照充足

        5、借助智能手段，管好孩子用眼习惯

        目前有一些智能手段，能帮家长管好孩子用眼习惯，例如智能硬件设备干预，智能学习设备，以及少儿视力管理智能眼镜“小青葵”。