岳阳广电全媒体12月23日讯（通讯员/曾庆琳）20岁的大学生小陈最近看东西总是重影，来到岳阳爱尔眼科医院检查后，被诊断为“急性共同性内斜视”。原来，他每晚习惯侧躺刷手机，一玩就是好几个小时。岳阳爱尔眼科视光及小儿眼病科副主任医师李汪霞表示，这种不当的用眼姿势与他的眼疾密切相关，类似病例在年轻人中越来越多。侧躺玩手机看似舒服，实则悄悄损害着眼睛的健康。

        侧躺玩手机：眼睛的“隐形杀手”

        许多人认为，侧躺玩手机只是会让脖子酸痛或影响视力，殊不知，它更可能直接“攻击”我们双眼的协调运动能力——导致斜视。

        李汪霞主任解释：“侧躺时，一只眼睛要对抗重力向内或向外转动来看清屏幕，另一只眼睛则可能被枕头或手臂挡住、处于放松状态。这样一来，双眼视线不统一，眼外肌长时间处于紧张和失衡中。久而久之，大脑难以融合两个图像，就可能诱发急性共同性内斜视，或加重原有的隐斜视。”

        此外，侧躺时双眼与屏幕的距离不同，还会导致“调节-集合”失调——眼睛既要调节焦距，又要保持内聚，距离差打破了这一协调，加剧视觉疲劳和功能紊乱。

        警惕这些信号：你的眼睛可能“歪”了

        斜视不一定表现为明显的“斗鸡眼”，早期征兆包括：

        视物重影：看一个物体时出现两个影像。

        频繁头痛、眼胀：尤其在长时间用眼后。

        容易视疲劳：阅读或看屏幕时间稍长就感到眼睛酸涩、无法集中。

        偶尔出现眼位偏斜：在疲劳、走神时，旁人可能发现眼睛位置不正。

        需要歪头看东西：不自觉通过调整头位来代偿双眼视轴的不一致。

        李汪霞主任提醒，一旦出现上述症状，应尽快就医。急性共同性内斜视若能早期干预，通过佩戴棱镜、进行视觉训练或手术等方式，有望恢复双眼视功能。若延误治疗，可能导致永久性复视、立体视觉丧失，甚至影响外观和心理。

        健康用眼指南：养成好习惯，远离眼疾

        预防胜于治疗，改掉不良姿势是关键：

        姿势端正：尽量坐着使用手机，背部挺直，屏幕距离眼睛30—50厘米，高度略低于平视视线；

        光线充足：保持环境光线柔和均匀，避免屏幕与背景明暗反差过大；

        控制时间：遵循“20-20-20”法则——每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒；

        锻炼眼肌：常做眼球转动（上下左右）、远近交替注视等训练，增强眼部协调力；

        定期检查：尤其对于高度近视或长期近距离用眼者，定期眼科检查能帮助及早发现问题。

        科技虽便利，健康使用才是长久之计。从现在起，放下侧躺的手机，坐起来，给你的眼睛一个“正直”的未来。

转自：岳阳市广播电视台全媒体
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