作息规律：为眼睛 “充电”

        保持规律的作息是青光眼护理的基础。每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，让眼睛在睡眠中得到充分的休息和恢复。养成早睡早起的好习惯十分关键。避免熬夜和过度劳累，熬夜会使身体的生物钟紊乱，影响内分泌系统，进而导致眼压波动。

        合理用眼：给眼睛 “减负”

        别当低头族，还要避免长时间使用电子设备，如电脑、手机、平板等，它们发出的蓝光会对眼睛造成伤害。注意合理用眼，每连续用眼30-40分钟，就应休息10-15分钟，可以闭上眼睛放松一下，或者向远处眺望，看看绿植，让眼睛得到充分的放松。

        同时，要注意用眼环境的光线，避免在过强或过暗的光线下看书、看手机等。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线则会使眼睛过度疲劳，都可能导致眼压升高。

        适度运动：为眼睛 “助力”

        适度的运动可以促进血液循环，降低眼压，对青光眼患者的康复有很大帮助。像散步、慢跑、太极拳等有氧运动都是不错的选择。每周可以进行3-5次运动，每次运动30分钟左右。但要注意，避免进行剧烈运动和可能导致头部受伤的运动，如拳击、跳水等，这些运动可能会使眼压突然升高，加重病情。

        注意饮水习惯：为眼睛 “加油”

        要控制饮水量，一次性大量饮水会使血液稀释，导致眼压升高。建议每次饮水量不超过 300 毫升，分多次饮用，一天的总饮水量控制在 2000 毫升以内。同时，要避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，它们可能会兴奋神经，引起眼压波动。

        用药护理：为眼睛 “把关”

        按时按量使用药物是控制青光眼病情的关键。患者要严格按照医生的嘱咐使用眼药水或口服药物，切不可自行增减药量或停药。要定期到医院复查，根据眼压和病情的变化，调整治疗方案。

        心理护理：为眼睛 “降压”

        青光眼是一场需长期作战的“视力保卫战”，患者常因视力波动和病程反复而焦虑抑郁，而负面情绪又会通过神经-内分泌轴推高眼压，因此务必把“情绪管理”写进处方：每天给自己15分钟“绿色时段”，将保持规律的作息、合理用眼、适度运动、科学饮食、正确用药以及良好的心理状态，可以延缓青光眼的病情，保护我们的视功能。