岳阳广电全媒体6月4日讯（通讯员/余倩）在备战高考的紧张日子里，高三学生们常常需要面对繁重的课业负担和长时间的复习。高强度的学习状态不仅给他们的精神带来压力，更给身体健康带来诸多挑战，尤其是眼睛健康问题，正悄悄成为高考路上的“绊脚石”。近日，岳阳爱尔眼科医院接诊的高三学生陈同学（化名）的经历，就为我们敲响了警钟。
17岁的陈同学正全身心投入高考冲刺。今年3月起，他逐渐感觉双眼不适，出现眼屎增多、刺痛等症状。起初，他以为只是普通的眼部疲劳，并未在意。没想到症状不仅没有缓解，反而愈发严重。在家人陪同下，他先到其他医院检查，起初被确诊为螨虫感染，使用清洁棉片治疗效果却不理想，在这备考的关键时刻，陈同学因为眼部不适，异常的紧张焦虑。
于是，陈同学来到岳阳爱尔眼科医院需求专业诊治。综合眼病科副主任医师赖琪珍接诊后，经过详细检查，诊断他除了螨虫感染还患有干眼症。副主任医师赖琪珍解释，长时间用眼加上学习压力大，导致陈同学免疫力下降，进而引发了眼部螨虫感染和干眼症。针对病情，医院为他调整用药方案并建议接受强脉冲治疗。几次治疗后，其眼部症状明显缓解。
强脉冲光治疗是一个相对比较理想的治疗方法，它能封闭眼睑周围异常毛细血管，疏通睑板腺，改善睑板腺的功能，减轻睑板腺炎症，治疗干眼的同时有杀菌和抑制蠕形螨虫生长的作用，联合清洁棉片的使用、睑板腺按摩和干眼SPA等治疗方式，能够更好地缓解及治疗干眼问题。
认识干眼症：不容忽视的眼部疾病
干眼症，又称角结膜干燥症，是因泪液分泌不足、蒸发过多或泪液成分异常导致的眼部疾病。在高强度用眼人群中尤为常见，高三学生便是高发群体。其常见症状包括眼疲劳、异物感、干涩感，严重者会出现眼烧灼感、酸胀感、眼红等。若不及时治疗，可能进一步发展至角膜损伤，甚至威胁视力。
护眼指南：科学护眼，助力高考
为帮助高三学生缓解眼睛干涩等问题，赖琪珍副主任结合临床经验，为大家提供了一份详细的护眼指南：
（一）合理安排学习时间，让眼睛 “劳逸结合”
避免长时间连续用眼，每用眼40-50分钟，应至少休息10分钟。休息时可眺望远方，选择6米以外的绿色植物作为眺望对象，让眼睛的睫状肌得到放松；也可做眼保健操，通过按摩眼部周围穴位，促进眼部血液循环。此外，遵循 “20-20-20” 法则，即每看屏幕20分钟，就看向20英尺（约6米）外的物体20秒，这对缓解眼疲劳有很好的效果。
（二）保持眼部卫生，筑起健康防线
定期清洁眼部，可使用干净的棉签或专用的眼部清洁棉片，轻轻擦拭眼周。避免用手直接揉搓眼睛，手上携带的细菌极易引发眼部感染，加重眼部问题。如果佩戴隐形眼镜，要严格按照规范进行清洁和护理，定期更换镜片，避免因镜片污染导致眼部炎症。
（三）调整学习环境，营造舒适用眼条件
保持室内光线适宜，避免过强或过弱的灯光刺激眼睛。建议使用 4000K左右的暖白光台灯，光线应从左侧或右侧上方照射，避免在书本上产生反光。同时，保持室内湿度在40%-60%之间，可使用加湿器，防止空气过于干燥导致泪液蒸发过快。此外，电子屏幕的高度应与视线平齐或略低，屏幕与眼睛的距离保持在50-70厘米，减少颈部和眼睛的疲劳。
（四）均衡饮食，为眼睛补充营养
多吃富含维生素 A、C、E 和锌等营养物质的食物。维生素A能维护角膜的健康，胡萝卜、菠菜、南瓜、动物肝脏等都是富含维生素 A的食物；维生素C和E具有抗氧化作用，可减少眼部细胞的损伤，橙子、猕猴桃、草莓、坚果等富含此类维生素；锌元素有助于维持泪腺的正常功能，瘦肉、鱼类、牡蛎等食物中锌含量较高。同时，多喝水，保持身体水分充足，也有助于泪液的分泌。
（五）定期眼部检查，及时发现潜在问题
对于长时间用眼的高三学生，建议每学期进行一次眼部检查。通过专业的检查，可及时发现近视、散光、干眼症、蠕形螨、结膜炎等眼部问题，并采取相应的治疗措施。早发现、早治疗，能避免眼部问题对学习和生活造成更大的影响。
陈同学在接受治疗和建议后，眼部症状显著改善。他表示，会严格按照护眼指南照顾眼睛，以最佳身体状态迎接高考。
赖琪珍提醒广大高三学生和家长，身体健康是一切的基础。眼睛是心灵的窗户，更是学习和生活的重要工具。在备战高考的过程中，一定要注意用眼卫生和休息，避免让眼睛成为高考路上的“绊脚石”。希望每一位考生都能拥有健康的眼睛和良好的心态，在高考中发挥出最佳水平，迈向理想的未来。
转自：岳阳市广播电视台全媒体
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